抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。总之，抑郁症与感冒没有任何区别，它只是一种普通的疾病。中国人心理健康的观念比较淡薄，对健康的认识基本上还停留在生理健康的层次，这种状况应该被逐渐打破。
不要以为抑郁症是一个人的事，它对亲子关系有很大影响。一方面抑郁具有可继承性，这是受体内DNA片段的影响，但可继承不是一定会继承，只是说具有抑郁的易感性，“神经质的和有神经官能的母亲会把她的症状主要遗传给她的女儿”。
我觉得抑郁症，是具有抑郁倾向的人格，在人生当中遇到了挫折，长期处于抑郁状态，陷入抑郁情绪，久而久之形成了抑郁症。当然在抑郁症当中，有一类特殊的抑郁症叫产后抑郁症，由于生孩子后雌激素波动，加上一些列家庭矛盾造成。
科学的认识抑郁症，对于高效调整，尽快康复具有重要意义，首先看到抑郁症患者的性格，是敏感多疑没有安全感，自卑自责，遇事容易焦虑，害怕失败。
1、五，运动疗法。跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。六，音乐疗法。适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。
2、抑郁症患者可以去做类似于清扫的工作保洁的工作。我们不应该歧视抑郁症患者。
3、提高认识，对于抑郁的问题不能过分的沉浸其中不能自拔，而是要适当的自我宽慰，转移注意力不能过分自卑，不能过分的沉浸于悲伤的体验中无法自拔，这些都是自己要努力的做到的。
1、当你处在极大的压力中，可以尝试听一些轻松舒缓的音乐，当你处在抑郁中，可以听一些快节奏音乐，同理，伤感时也不要听苦情歌。
2、在你对抗抑郁症时日记可以和你并肩作战，因为最终它会给你提供很好的证据，哪些东西可以改善你的情绪，而哪些东西会让你低落。尽可能每天都进行记录。部分3：身体保养好好对待自己的身体。身体需要良好的营养，充分的休息，和爱惜。
3、心理治疗：心理治疗是摆脱抑郁症的关键。认知行为疗法（CBT）和人际疗法（IPT）是治疗抑郁症最有效的心理治疗方法。它们可以帮助你改变消极的思维模式和行为，并提高你的情绪管理技能。保持健康的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠、适度的运动和良好的社交关系可以有助于缓解抑郁症的症状。
4、建议改变你的生活环境——常言道，树木移植可能死亡，但人搬迁却能焕发新生。 短期内，尝试旅行，让自己放松，远离日常的喧嚣。 观察那些虽然生活简陋，但依然每天笑对人生的人们。 去医院走走，看看那些珍惜每一天的生命的人们。
5、第八步，如果你能找到一个抑郁症康复者求助，难么对于你抑郁症的恢复会起着很大的作用，因为一个抑郁症康复者，如果他是一个非常有正能量的人，那么他的经验足以帮助你尽快摆脱黑狗的撕咬（无论是陪伴还经验、指导）都是极其宝贵的价值分享。
6、寻求支持。与亲密的朋友或家人聊天，分享自己的感受，听听他们的建议和支持，这些都可以帮助你感觉更好。 做些有意义的事情。尝试做一些你喜欢的事情，或者是帮助别人的事情，这样能够让你感觉更有价值和满足感。 寻求专业帮助。
A、我从没有自杀的念头；B、我有自杀的念头，但还没实施；C、我愿意自杀；D、如果有机会，我就自杀。A、我没有发现最近自己的性生活和以前有什么不同；B、我对性生活已不象以往那么感兴趣了；C、我现在对性生活不太感兴趣；D、我已对性生活毫无兴趣了。
抑郁症心理测试题使用方法：专家建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。
-4分：恭喜你，你可能只是在经历短暂的情绪波动，保持积极心态，适当休息即可。5-10分：你可能处于轻度抑郁阶段，需要关注自己的情绪变化，尝试通过自我调整或寻求支持。11-20分：你可能进入了中度抑郁，生活中的压力可能已经影响到你。建议寻求专业心理咨询，平衡情绪。
抑郁症测试题第一部分：情绪表现篇 工作、学习、生活的积极性和主动性降低、活动减少，反应迟钝，会整天不言不语，自觉有坐立不安的焦虑感，曾想过自杀甚至付诸行动。自感变笨了，联想困难，记忆力减弱，回答问题缓慢，懒得说话，甚至缄默不语。